מיקום מפגש: תחנת רכבת יבנה
- הגעה: 07:00-08:00
- בעת ההגעה לאוטובוס: יש להציג תו ירוק, אישור מ רופא המשפחה,
טופס רפואי (קורונה). - עלייה לאוטובוס, הקבוצות מחולקות לפי האוטובוסים.
- חלוקת טפסים שאלות העדפה באוטובוס:
- שייטת 13
- "היחידה"- סיירת מטכל
- חובלים/צוללות
בעת ההגעה לאזור היום סיירות:
- העברת תדריך בטיחות.
- חלוקה לקבוצות סופיות.
- חלוקת מספרים.
לאחר מכן, נערכו בדיקות רפואיות ובמהלכן בדקו לנו לחץ דם והורו לנו על מנוחה קצרה ותחילת חימום לקראת הריצה. בשלב זה מבקשים מכולם להוריד שעונים ואומרים שאסור שעון במשך כל יום הסיירות, אך זה תלוי במדריכים- לחלק מהקבוצות נותנים להישאר עם שעון. מבצעים את החימום (חשוב ביותר!) ועוברים לריצת 1,000 מטר שבה יש זמן מסוים שצריך לעבור בו את ה- 1,000 מטר ומי שלא יצליח בזמן הזה לא ימשיך ביום הסיירות- 04:30 דק'. אחרי הריצה יש מנוחה נוספת ולאחר מכן מתחילים האקטים הפיזיים.
*ישנן דיונות תלולות שהן קצרות, וישנן דיונות פחות תלולות שהן יותר ארוכות.
מתחילים בחימום קצר שבו בדר"כ מקיפים חבית/דלי במקומות שונים, מס' הסבבים משתנה. לאחר החימום מתחילים האקטים:
1.ספרינטים סדרי הגעה: 12-15 ספרינטים– חשוב לתת 100%, להישאר תמיד זקופים ותמיד להיות מוכנים לקראת ההזנקה.
אחרי הספרינטים נותנים 5-10 דק' לשתות מים, למלא שקי חול, לשים על האלונקה ולמלא חזרה את הבקבוקים- מומלץ לעזור במשימות הקבוצתיות ואז לעבוד למשימות האישיות.
2.אלונקה סוציומטרית: 12-20 ספרינטים- מתחילים בהדגמה של הרמת אלונקה, הרמת ג'ריקן, דגשי בטיחות ומתחילים באקט, אקט לא פשוט וזמני מנוחה קצרים. חשוב מאוד להישאר זקופים ולהציב מטרות קטנות, למשל לעקוף את זה שמלפניי.
מנוחה של 5-10 דק' לשתות, הסבר על הוראות הבטיחות והוראות כלליות לחפירת בור.
3.חפירת בור: חפירה עם את חפירה- באקט זה מצופה מכל אחד ואחד להראות יצירתיות, מוטיבציה וראבק. בסוף הזמן שואלים אחד אחד איך הבור שלהם.
לאחר חפירת הבור, פותחים זמן למלא שקי חול, להניח אותם בקו האמצע, לשתות מים ולמלא חזרה את הבקבוק (לפעמים עושים את זה לפני האלונקה הסוציומטרית)- מומלץ לעזור במשימות הקבוצתיות ואז לעבוד למשימות האישיות.
4.זחילה בשילוב ריצה עם שק: באקט זה חשוב מאוד לזחול נכון ולא להרים תחת מהסיבה שירשמו על כך במחברת ויחזירו אתכם אחורה. חשוב מאוד לא לנוח אלא להמשיך כל הזמן בקצב אחיד, להיות חדורי מטרה עם הרבה מוטיבציה ורצון להגיע ראשונים. הרמת שק כמו שצריך- גב זקוף, הנחת השק חזרה ללא זריקתו- גב זקוף.
זחילה בשילוב ריצה עם שקי חול הוא האקט הפיזי האחרון.
לאחר מכן, מתיישבים כולם בח' מול המגבשים וכל אחד בתורו צריך להגיד: שם, מאיפה הוא, איזה מגמות הוא מרחיב בתיכון, תחביבים ולאן הוא רוצה להתגייס.
5.סוציומטרי: סוציומטרי הוא כלי להערכת המלשב"ים בקבוצה או במילים פשוטות, מה האנשים שנמצאים בקבוצתכם חושבים עליכם מבחינה מקצועית ואישיותית. בסוציומטרי נותנים לכל אחד דף שבו הוא צריך לדרג כל אחד בקבוצה לפי הסדר של מי הכי מנהיג מנהיג ומי הכי פחות מנהיג, מדרגים רק את העשרה הראשונים, מחזירים את הדפים וחוזרים למאהל לחכות לתשובות.
מקבלים תשובות וחוזרים באוטובוס לרכבת יבנה.
בהצלחה לכולם!